Genobalance
연구 데이터 기반 건강과학 & 영양정보 블로그
최신 글
일반
오메가3 vs 크릴오일 – 최신 연구로 본 진짜 차이점
오메가3(피쉬오일)와 크릴오일의 흡수율, 항산화 효과, 가격 대비 효율을 최신 연구 기반으로 비교했습니다. 나에게 맞는 선택을 위한 체크리스트도 함께 확인하세요.
2026년 2월 16일 · 6 min read
일반비타민D 부족이 만성피로의 원인? 혈액검사로 확인하는 법
만성피로의 숨은 원인일 수 있는 비타민D 부족. 혈액검사 방법, 수치 해석 기준, 효과적인 보충법까지 실질적인 가이드를 정리했습니다.
2026년 2월 16일 · 6 min read
일반간헐적 단식의 진실 – 누구에게 효과적이고 누구에게 위험한가
간헐적 단식의 과학적 원리와 효과적인 대상, 위험 그룹을 최신 연구 기반으로 정리했습니다. 안전하게 시작하는 3단계 가이드도 함께 확인하세요.
2026년 2월 16일 · 6 min read
더 보기
수면의 질을 높이는 과학적 방법 5가지 (2026년 최신 연구)
2026년 최신 수면 연구를 바탕으로 수면의 질을 높이는 과학적 방법 5가지를 정리했습니다. 체온 조절, 빛 관리, 카페인 반감기, 마그네슘까지 실천 가능한 팁을 확인하세요.
2/16
장내 미생물과 면역력 – 프로바이오틱스를 제대로 고르는 법
장내 미생물이 면역력에 미치는 영향과 나에게 맞는 프로바이오틱스를 고르는 4가지 체크리스트를 정리했습니다. 균주명, 보장균수, 장 도달 기술까지 꼼꼼히 확인하세요.
2/16
생체시계와 시간영양학 — ‘언제 먹느냐’가 ‘무엇을 먹느냐’만큼 중요한 이유
같은 음식도 아침과 밤의 대사 반응이 다릅니다. 생체시계, 시간영양학의 원리, 식사 타이밍 최적화 전략을 알아봅니다.
1/25
운동 후 회복을 극대화하는 영양 전략 — 먹는 것이 운동을 완성한다
운동 후 단백질, 탄수화물, 수분 섭취의 과학적 기준과 항염증 식품 활용, 실전 회복 식사 예시를 정리합니다.
1/18
염증을 줄이는 항염증 식단 — 만성 염증과 싸우는 음식 전략
만성 염증은 현대 만성질환의 공통 원인입니다. 항염증 식단의 핵심 원칙과 늘려야 할 음식, 줄여야 할 음식을 정리합니다.
1/12
수면 사이클의 비밀 — REM과 NREM, 왜 둘 다 중요한가
수면은 NREM과 REM이 90분 주기로 반복됩니다. 각 단계의 역할, 수면 사이클이 깨지는 원인, 활용 팁을 알아봅니다.
1/5